Paleo, Primal, SCD, GAPS: Diet Mana yang Terbaik untuk Penyakit Autoimun?

Jangan berbohong. Ketika Anda pertama kali mendengar tentang "diet manusia gua", Anda mengejek bukan? Atau mungkin Anda sedikit mendengus. Tentu terdengar seperti diet mode lain. Saya pribadi akan menamakannya Encino Diet dengan Brendan Fraisier sebagai posterboy untuk membuatnya lebih kompetitif dengan Atkins, tapi hei pemasaran manusia gua agak primitif.

Untungnya bagi kami, ini tidak tampak seperti penipuan. Banyak pasien dengan kondisi autoimun atau autoimun sepertinya mendapat manfaat dengan beralih ke diet berdasarkan prinsip evolusi. Tidak diragukan lagi Anda pernah mendengar beberapa yang paling populer: Paleo, Primal, Diet Khusus Karbohidrat (SCD), GAPS. Ada banyak sekali sumber daya di luar sana pada setiap diet, jadi saya akan fokus pada perbedaan utama antara 4 diet paling populer ini & menyelidiki metrik keberhasilan, jika tersedia, daripada rincian setiap diet.

Hai McFly, saya meminjam DeLorean untuk melihat lebih dekat pada ledakan diet ini dari masa lalu:

1. Diet Paleo

Sejauh ini yang paling populer, dipimpin oleh Loren Cordain & Robb Wolf. Fokusnya adalah pada lemak alami dan makan alami (yaitu rumput makan) dan lemak alami (ghee, alpukat dll), dan karbohidrat rendah (sayuran akar tepung, nasi putih, dan pati lainnya tanpa antinutrisi.) Prinsip dasarnya adalah bahwa kita tidak berkembang untuk mengoptimalkan pencernaan dan penyerapan produk pertanian.

Keberhasilan: Belum ada penelitian terkontrol tentang diet ini, tetapi banyak> 90% tingkat keberhasilan dilaporkan oleh berbagai dokter internasional. Jean Seignalet di Prancis melakukan uji coba pada pasien autoimun, dengan keberhasilan didefinisikan sebagai 50% pengurangan gejala, dan inilah hasilnya:

Rheumatoid arthritis: 200 (ukuran sampel), 80% (tingkat keberhasilan)

Lupus: 13, 100%

Multiple Sclerosis: 33, 97%

Fibromyalgia: 41, 97%

IBS: 220, 98%

Crohns: 40, 100%

Sindrom Kelelahan Kronis: 11, 85%

2. Diet Primal

Mark Sisson adalah pendukung utama. Pada dasarnya sama dengan Paleo kecuali memungkinkan susu penuh lemak. Menurut gambar Markus, kaos juga harus dihindari. Tidak keberatan memiliki tubuh itu sekalipun!

Chris Kresser adalah pendukung besar Paleo yang telah memasukkan susu seperti mentega yang diberi makan rumput dan kefir ke dalam protokolnya dengan banyak keberhasilan. Dia berbicara tentang tidak mentolerir lebih dari satu sendok teh kefir pada awalnya, tetapi perlahan-lahan membangun hingga satu pint sehari. Saya pernah mendengar cerita serupa dari pasien ME / CFS yang mendapat manfaat dari susu fermentasi. Teorinya adalah bahwa mengambil probiotik melalui kefir sebenarnya mengubah mikrobiota atau flora usus Anda untuk memungkinkan usus Anda mentoleransi produk susu.

Keberhasilan: Saya tidak dapat melacak statistik khusus untuk Diet Primal, tetapi karena kesamaannya dengan Paleo, saya akan membayangkan jika Anda dapat mentoleransi produk susu, statistik untuk Paleo mungkin menjadi referensi yang baik.

3. Diet Khusus Karbohidrat (SCD)

Ini dikembangkan oleh Sydney Valentine Haas, MD. Sepintas kedengarannya seperti diet rendah karbohidrat, tetapi prinsip dasarnya adalah bahwa karbohidrat memberi makan berlebih ragi & bakteri dalam usus, jadi batasi jumlah & jenis karbohidrat untuk terserap dengan baik. Perbedaan utama dari Paleo: legum seperti kacang diperbolehkan, dan seperti Primal, susu diperbolehkan.

Keberhasilan:

Survei Autism Research Institute menemukan bahwa dengan 71% orang tua mencatat peningkatan pada anak-anak mereka dari SCD.

"Para pendukung klaim diet ada tingkat pemulihan 80% untuk penyakit Crohn dan 95% tingkat pemulihan untuk diverticulitis." – http://altmedicine.about.com/od/popularhealthdiets/a/specific_carb.htm

Dan yang paling mengesankan, hasil dari studi percontohan yang dilakukan pada Irritable Bowel Syndrome:

"Khususnya, 9 dari 11 pasien dapat dikelola tanpa terapi anti-TNF, dan 100% pasien mengalami penurunan gejala." – http://escholarship.umassmed.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1025&context=cts_retreat

4. Diet Gut And Psychology Syndrome (GAPS)

Berdasarkan diet SCD, dan dikembangkan oleh Dr. Natasha Campbell-McBride. Perbedaan utama dari diet lain adalah fokusnya penyembuhan usus, dibandingkan dengan hanya memberinya makan makanan yang dicerna & diserap secara optimal. Perbedaan utama dari SCD: penekanan pada kaldu tulang dan makanan fermentasi, kacang kurang, implementasi bertahap kasein susu untuk toleransi dimulai dari Ghee (yang hampir tidak memiliki laktosa).

Keberhasilan: Karena diet ini adalah daftar terbaru, statistik kurang sejauh ini. Menurut pendapat pribadi saya, berdasarkan apa yang kita ketahui tentang usus bocor, penggunaan kaldu tulang untuk menyediakan nutrisi yang mudah diserap dan segel usus dalam perjalanan untuk membangun toleransi produk fermentasi membuat diet ini terutama menarik bagi LGS yang parah.

Pemikiran Akhir: Ada jauh lebih banyak kesamaan dalam diet ini daripada ada perbedaan. GAPS sebagian besar dikembangkan sebagai perbaikan untuk SCD, dan Primal sebagian besar dikembangkan sebagai perbaikan untuk Paleo. Pada akhirnya, banyak praktisi setuju bahwa pada akhirnya diet eliminasi di mana Anda menghilangkan makanan selama 30 hari dan kemudian menambahkan satu hal dalam satu waktu (dan memantau bagaimana perasaan Anda) adalah cara untuk mengetahui makanan dan jumlah makanan yang Anda tubuh bereaksi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *